silno.ru

часыработы инфаВЫСТЦентр.jpg


loading...

Качаем ягодицы!

Красивые подтянутые бедра и ягодицы - мечта каждой представительницы женского пола!
Для этого рекомендуем простые упражнения, которые следует выполнять не чаще 3-х раз в неделю, чтобы Ваши мышцы смогли отдохнуть и восстановиться. Чрезмерная нагрузка, наоборот может препятствовать прогрессу.

Приседы - в этом упражнении также будут задействованы мышцы спины и пресса.

упр_для ягодиц 4.jpgупр_для ягодиц 5.jpg
упр_для ягодиц 2.jpg
Носок-пятка

упр_для ягодиц 10.jpg
Выпады
упр_для ягодиц 9.jpg

упр_для ягодиц 8.jpg


Мах ногй вверх
упр_для ягодиц 6.jpg

Подъём таза лёжа на спине.

упр_для ягодиц 7.jpg

Бразильская попа

упр_для ягодиц 3.jpg







 

13.07.2015

Вернуться к разделу 'Статьи - Silno.ru'