silno.ru

часыработы инфаВЫСТЦентр.jpg


loading...

Изометрическая нагрузка

Изометрическая нагрузка – это любое силовое упражнение, в котором сопротивлением для мышц служит любая опора, которая неподвижна.

Продолжительность изометрических упражнений зависит от степени мышечного напряжения.

Мышечное напряжение должно длиться примерно 2 – 5 секунд.  

Смысл изометрических упражнений с цепями, заключается в воздействии на цепь при помощи растягивания или удержания, прикрепленной цепи к стене или полу. 

цепь.jpg

Вариантов упражнений может быть много, все зависит от вашей фантазии и цели тренировок. 

Изометрические упражнения доказывают высокую эффективность в развитии невероятной силы.

цепь 3.jpg

В качестве доказательства эффективности можно привести в пример самого основателя данной системы тренировки сухожилий - Александра Засса или как его ещё называли Железный Самсон, который удивлял всех своей силой на цирковой арене.


Цепи

 

02.10.2013

Вернуться к разделу 'Статьи - Silno.ru'