silno.ru

часыработы инфаВЫСТЦентр.jpg


Палка гимнастическая бодибар 6 кг PROTRAIN ASL 222-6

Этого товара временно нет в наличии
ID 23653
Тип: Бодибары » Бодибары Protrain ASL222
Производитель: AZUNI
Торговая марка: PROTRAIN
Страна производства: Тайвань
от 233 руб. в месяц.
loading...

Бодибар - это удобный эффективный спортивный снаряд для индивидуальных и коллективных тренировок как дома, так и фитнес зале. По своей природе, палка гимнастическая утяжелённая- тот же гриф для штанги, только в элегантном, удобном и эстетическом исполнении.

Бодибар представляет собой снаряд, предназначенный для силовых тренировок. Это стальная палка, покрытая мягкой резиной, на концах - резиновые колпачки.

Длину бодибара подбирайте исходя из своего роста. Чем вы выше, тем длиннее должен быть бодибар. Вес подбирайте так:

— Для новичков оптимально использовать снаряд весом от 1.5 до 3 кг.

— Спортсмену среднего уровня можно выбрать бодибар весом от 4.5 до 6 кг.

— Более опытному можно увеличить нагрузку до 9 кг.

— Опытные спортсмены могут использовать бодибары весом от 12 до 18 кг.

Ниже коллекция упражнений, которая пригодиться если Вы уже купили или хотите купить этот эффективный тренажер для всего тела - бодибар. Среднее количество повторов для каждого упражнения - 20-30 раз, при хорошей физической форме и подготовленности возможно увеличение этого количества:

упражнение с бодибаром.jpg

Упражнение называется «наклон с тягой» и тренирует мышцы спины. Исходное положение - ноги на ширине таза, бодибар держим в опущенных руках прямым хватом, колени слегка согнуты. На вдохе наклоняем корпус вперед, спину при этом держим ровно, бодибар опускаем на уровень колен. На выдохе - снаряд подтягиваем к животу, сводим лопатки (корпус по-прежнему наклонен). На вдохе - снова опускаем руки к коленям, на выдохе - возвращаемся в исходное положение.

Упражнение «подъем рук» - тренирует бицепсы. Исходное положение - ноги на ширине плеч, спина прямая, бодибар держим обратным хватом в опущенных руках (руки всегда на ширине плеч). Медленно поднимаем руки, сгибая их в локтях - поднимаем до уровня плеч (внимание - локти должны быть зафиксированы возле корпуса). Пару секунд удерживаем бодибар и затем так же медленно возвращаем руки в исходное положение.

упр с бодибаром.jpg

Упражнение «тяга в положении стоя» - тренирует плечи. Исходное положение - оги на ширине плеч, бодибар держим в опущенных руках прямым хватом. На вдохе сгибаем локтевые суставы, подтягиваем бодибар к груди. Локти при этом должны смотреть в стороны и вверх, запястья неподвижны. На выдохе возвращаем руки в ИП.

Упражнение «Приседания» - укрепляет ягодицы и переднюю поверхность бедер. ИП - ноги на ширине плеч, спина прямая, бодибар держим на плечах. На вдохе выполняем приседание (не полное, сгибаем колени примерно на 90 °), напрягаем мышцы ягодиц. На выдохе возвращаемся в ИП.

Упражнение «Выпады с растяжкой». Укрепляем ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедер. ИП - ноги вместе, спина прямая, бодибар на плечах. На вдохе - делаем шаг назад одной ногой, отводим ее как можно дальше, приседаем (угол в коленях - 90 °). На выдохе возвращаемся в ИП и повторяем с другой ногой. 

бодибары.jpg



Производитель: AZUNI
Торговая марка: PROTRAIN
Страна производства: Тайвань
1. Вес - 6 кг.

2. Длина -  см.

3. Материал - .
Заявка на "Палка гимнастическая бодибар 6 кг PROTRAIN ASL 222-6"
ФИО *
Телефон *
E-mail
Город
Дополнительная информация
Код с картинки *

* - Поля, обязательные для заполнения