Бодибар — современная модификация гимнастической палки, предназначенная для введения силовых элементов в занятия аэробикой. Этот простейший снаряд представляет собой металлический (чаще всего — стальной) стержень длиной от 90 до 120 сантиметров и весом от 1,5 до 18 кг.
Наружная поверхность палки покрыта мягким резиновым материалом, чтобы избежать выскальзывания снаряда из рук, а на его концах закреплены круглые пластиковые насадки.
Гимнастическую палку можно рассматривать в качестве полноценной альтернативы легким гантелям, штангам, медболлам и другим утяжелителями для аэробики. Компактный, недорогой и простой в использовании, этот снаряд отлично подходит как для самостоятельных домашних занятий, так и в качестве дополнения к комплексу тренировок в спортивном или фитнес-зале.
Как использовать бодибар?
При занятиях аэробикой этот снаряд выполняет функцию утяжелителя, а также ограничителя подвижности суставов или конечностей — например, при выполнении упражнений на растяжку.
Прежде чем начинать занятия, необходимо правильно подобрать снаряд. Длину гимнастической палки выбирают в зависимости от роста, а вес — в соответствии с уровнем подготовки:
• 1,5 - 3 кг — для начинающих;
• 4 - 6 кг — для спортсменов среднего уровня подготовки;
• До 9 кг — для опытных спортсменов;
• 12 - 18 кг — для профессионалов.
Также при выборе снаряда следует обращать внимание на собственный вес и объем мышечной массы спортсмена.
Регулярные занятия с этим снарядом позволяют укрепить и растянуть различные группы мышц, в первую очередь — мышцы рук, спины, плечевого пояса и шеи. Тренировки улучшают осанку и делают мышцы более рельефными, помогают развить координацию движений и баланс. Один час интенсивных занятий позволяет сжечь 500-600 килокалорий.
Необходимо с осторожностью использовать снаряд людям, страдающим от заболеваний болезней опорно-двигательного аппарата, повышенного артериального давления и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Купить бодибары
Гимнастические палки различной длины и веса можно приобрести в «Салоне Спортивных Тренажеров». Мы предлагаем большой выбор бодибаров лучших производителей по низким ценам, а также стойки для их удобного хранения.
Спасибо, наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время