лого магазина Silnoru.jpg
часыработысайт 2019_.jpg

        

loading...

Жим ногами!

Жим нога́ми — физическое упражнение, используемое в силовой тренировке, в частности, в бодибилдинге, при котором выполняющий его выжимает вес отягощения силой ног в специальном тренажёре. 
Упражнение предназначено для укрепления мышц ног, особенно мышц бедра и ягодиц, также большая нагрузка приходится на бицепсы бедра. 
В отличие от приседаний, это упражнение снимает нагрузку с поясницы и позвоночника спортсмена, фиксируя спину упором в положении лёжа, что очень важно для людей с травмами спины, позволяя заниматься с очень большим весом. 
Жим ногами — базовое многосуставное упражнение, в котором участвуют тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.


Жим ногами - отличная замена приседаниям. 
Здесь не так важна безукоризненная техника, поскольку отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.


 

20.10.2016

Вернуться к разделу 'Статьи - Silno.ru'

Возврат к списку