silno.ru


часыработысайт 2019_.jpg

loading...

Тренируем бедра!

Крепкие, отлично сложенные четырёхглавые мышцы бедра – верный признак прекрасной физической формы.  
Огромные, развитые квадрицепсы могут стать гвоздём программы и выделить вас из толпы бодибилдеров. Только представьте себе контраст между сбалансированным, эстетически пропорциональным телом с рельефными ногами и пузатиком на тонких ножках. Поэтому куча парней и занимаются в жару в штанах, скрывая свои недостатки. 

Программа тренировки бедер: 

1. Приседания со штангой на груди 3 х 10-15 
2. Приседания со штангой на скамью 3 х 10-15 
3. Выпад с гантелями вперед 3 х 10-15 
4. Выпады со штангой в сторону 3 х 10-15 
5. Становая тяга в силовой раме 3 х 10-15 6. Наклоны вперед со штангой на плечах "Доброе утро" 3 х 10-15

 

13.04.2017

Вернуться к разделу 'Статьи - Silno.ru'

Возврат к списку

кардио осень2019.jpg