silno.ru


часыработысайт 2019_.jpg

loading...

Плиометрические тренировки

Плиометрические тренировки – это упражнения с применением прыжков на опору или с опоры. Такой вид тренировок достаточно распространен в современном спорте и позволяет спортсменам развивать скорость, силу и мощь. Эти упражнения представляют собой мгновенные, резкие движения, которые разрабатывают силу мышц и интенсивность их работы за короткий период времени. 
   
Опорой для плиометрических занятий служит плиобокс. 

Опора для прыжков или плиобокс – это деревянное или металлическое приспособление, с обрезиненными ножками и с резиновой поверхностью, часто представляющее собой либо конструкцию-тумбу, либо куб, которую используют в основном как площадку или платформу для прыжковых упражнений. 

Она послужит опорой для занятий кроссфитом и функциональным тренингом. 

Плиобокс – это универсальный снаряд: помимо прыжков, запрыгиваний, прыжков в глубину с немедленным выпрыгиванием вверх, на ней можно заниматься отжиманиями, растяжкой, выпадами, подтягиваниями ног к груди и тренировками по паркуру в домашних условиях. 
Плио упражнения являются очень эффективными за счёт того, что спортсмен находится на полу минимальное количество времени и взрывная энергия прыжка повышается. Усложнить тренировки можно дополнительным грузом: гантелей, блином штанги и т.д. 
Опора для прыжков – это компактная и устойчивая конструкция, что обеспечивает безопасность и комфорт занятий.


 

27.03.2017

Вернуться к разделу 'Статьи - Silno.ru'

Возврат к списку

кардио осень2019.jpg