silno.ru

часыработысайт_2019.jpg


loading...

Бег - сжигаем калории и укрепляем сердце!

Бег - сжигаем калории и укрепляем сердце!

Бег - самый эффективный в плане жиросжигания, но не самый легкий вид нагрузки.

Ведь чтобы организм начал активно расходовать калории из запасов жира, нужно пробежать не менее 30 минут и без остановки.

Полезно знать:

Бегать натощак вредно, но и много есть тоже нельзя.    

Быстрый бег способствует прибавке мышечной массы.

Бег на беговой дорожке позволяет расходовать 500-700 ккал.

Бег на открытом воздухе позволяет расходовать 450-600 ккал.

Бег помогает сжигать жир и укрепляет сердечную мышцу. 

Бег на беговой дорожке - задействуют прежде всего мышцы задней поверхности бедер и ягодиц, в меньшей степени - мышцы спины, пресса и рук.

Бег на открытом воздухе  - задействует ещё и квадрицепсы.


Каталог - беговые дорожки!



 

27.08.2014

Вернуться к разделу 'Статьи - Silno.ru'

Возврат к списку

доставка 2017.jpg