Медицинболы применяются в пилатесе и йога-уроках, лечебной физкультуре, в разминке перед тренировкой, в детских фитнес-программах.
1. Тренировки с использованием медицинболов:
- улучшают подвижность суставов,
- укрепляют мышцы спины,
- мышцы рук и ног.
2. Самое важное во время выполнения упражнения - следить за дыханием, которое должно быть глубоким и ритмичным.
3. Выбор упражнений, масса мяча должны соответствовать степени физической подготовленности, состоянию здоровья, возрасту.
4. Если какое-либо упражнение с медицинболом вызывает неприятные ощущения, от его выполнения следует отказаться.