silno.ru
ТРК «Меркурий»,
ул. Савушкина 141,
2 этаж, пав. 2.103
(812) 955-47-27;
(812) 983-67-79
10:00 – 22:00 ежедневно

Опт, оборудование залов:ул. Аэродромная 8, БЦ А8

(921) 905-76-77;
(812)  643-27-80;

(812)  715-01-77

8 (800) 700-32-07

звонок бесплатный
e-mail: info@silno.ru, silnoru@gmail.com
loading...

Съёмные рукояти к силовым тренажерам!

Качество и уровень тренировки зависят от любой, на первый взгляд, незначительной составляющей: от настроения человека, от его стремления приобрести и сохранить превосходную физическую форму, от надежности используемых тренажеров, и, конечно же, от рукоятей.

Если они правильно подобраны по типу и размеру, это способствует не только эффективной тренировке, но и предотвращению возможных физических повреждений. Снижение риска травмирования позволяет полностью сосредоточиться на выполнении упражнения, что является немаловажным фактором в вопросах результативности занятий.

Более того, применение рукоятей помогает почувствовать рабочую мышцу, ведь именно этот показатель определяет степень полезности тренировок.


1. ШИРОКАЯ РУКОЯТЬ 
Рабочие мышцы: середина и верх спины, задняя поверхность плеч.

Правильное исполнение: возьмите вес на 10% меньше, чем при прямой ручке, так наиболее эффективно проработаете верх спины.

рукоять 5001.jpg рукоять 5013.jpg
2. ПРЯМОЙ ГРИФ 
Рабочие мышцы: низ спины, бицепсы.

Правильное исполнение: прямой хват (тыльной стороной ладони от себя) сильнее нагружает спину. Обратный хват - бицепсы. В таком случае берите вес на 10-20% больше.

1436.jpg  рукоять 5004.jpg

3. РУКОЯТЬ ДЛЯ ОДНОЙ РУКИ 
Рабочие мышцы: середина и верх спины, плечи, бицепсы.

Правильное исполнение: используйте на тренажерах, где можно выполнять упражнения каждой рукой поочередно. Главное - двигайте только рукой, не подавайте назад и не поворачивайте корпус.

рукоять 5012.jpg  1416.jpg 1448.jpg

4. V-ОБРАЗНАЯ РУКОЯТЬ 
Рабочие мышцы: середина спины.

Правильное исполнение: не разворачивая локти наружу, с ровными, параллельными полу плечами тяните вес на себя к животу, затем плавно возвращайте рукоять в исходное положение.

1445.jpg рукоять 5010 _2.jpg

5. КАНАТНАЯ РУКОЯТЬ 
Рабочие мышцы: задняя часть плеч, верх спины.

Правильное исполнение: данная рукоять позволяет тянуть вес к груди, не перенапрягая плечи. 
рукоять 5015.jpg  8608-04.jpg


 

21.09.2015

Вернуться к разделу 'Статьи - Silno.ru'