silno.ru
Магазин, ТРК «Меркурий»,
ул. Савушкина 141,
2 этаж, пав. 2.103
(812) 955-47-27;
(812) 983-67-79
10:00 – 22:00 ежедневно

Опт, оборудование залов:ул. Аэродромная 8, БЦ А8

(921) 905-76-77;
(812)  643-27-80;

(931)  288-33-50

8 (800) 700-32-07

звонок бесплатный
e-mail: info@silno.ru, silnoru@gmail.com
loading...

Считаем калории!

Считаем калории!

Обрести идеальную фигуру, укрепить мышечную систему и потерять лишние килокалорий можно за 30 минут физической активности.

Предлагаем Вам 5 способов:

1. Бег по улице, либо на беговой дорожке: минус 375 ккал  (Каталог беговых дорожек!)
Задействует практически все группы мышц: ноги, плечевой пояс, спину, брюшной пресс, руки. Двигаясь, не смотрите под ноги, устремите свой взгляд на линию горизонта! Касание стоп земли либо беговой дорожки должно быть мягким. Не переусердствуйте с длиной бегового шага! Результата это не улучшит. Дабы повысить расход калорий увеличьте скорость либо сопротивление.

2. Бег по ступенькам вверх, либо упражнения на степпере: минус 450 ккал  (Каталог - степперы!)
Тренажер, эффективно сжигающий жир, это степпер, либо самые обычные ступеньки: дома, в офисе, метро. Беговой подъем вверх по ступенькам длиной в 3 лестничных пролета и так 5 подходов и вскоре ваши ягодицы станут неузнаваемыми.

3. Прыжки со скакалкой: минус 270 ккал  (Каталог - скакалок!)
Воспитание крепкого сердца, придание привлекательного внешнего вида бедрам, икрам - прямая задача скакалки. Стимулировать жиросжигательный процесс может исключительно непрерывное 30-минутное занятие.  

4. Езда на велосипеде: минус 267 ккал  (Каталог - велотренажеров!)
Это типичная жиросжигательная нагрузка. Для начинающих достаточно 30-40 минут нагрузки, для «продвинутых» - от 1 часа. Вкладывайте максимум усилий в кручение педалей, дабы подкорректировать брюшной пресс и мышцы ног; избавиться от максимума лишних калорий. Следите за пульсом.  

5. Настольный теннис: минус 157 ккал  (Каталог - теннисные столы!)
Калории сжигаются, навыки ловкости оттачиваются. 


   

 

05.06.2014

Вернуться к разделу 'Статьи - Silno.ru'
-15% силовое.jpg